20kg w rok

mialem operacje ponad rok temu. cwiczyc po operacji zaczalem jakies 2,5 - 3 miesiace. w sumie bedziesz sam wiedzial kiedy zaczac ja tak mialem. pamietam wtedy pierwsze treningi 20kg na barki i strach w oczach ze sie odnowi. nie ma zartow z tym gownem...

myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]

myślę ze 20kg na "sztance"(sztandze jak sądzę) nie powinno cię zabić :)Ale do rzeczy jeżeli chodzisz na siłownie płatna to pogadaj na ten temat z instruktorem (trenerem).Aczkolwiek według mnie tym wieku nie powinieneś sie zbytnio przemęczać lepiej graj w piłke ,pływaj na basenie a siłownie zostaw jeszcze z rok aż ci wszytko urośnie :) [...]

[...] między seriami około 7.5kg( 10 procent Twojego maksa ). Lepsze od tej piramidy co ty tu stosujesz jest takie podejscie ( powiedzmy ze rozpisze dla Twoich ciezarow ): 20kg - gryf rozgrzewka 50kg - 3 ruchy 60kg - 3 ruchy 70kg - 3 serie po 3 ruchy 60kg - 6 ruchow 50kg - 10 ruchow Dlaczego jest to lepsze? Otóż jak sądze jeśli operujesz na [...]

Teraz ile podnosisz? Musisz dopracować miskę ja też rok temu jak byłem po chorej 6 tygodniowej redukcji 1000kcal i zacząłem ćwiczyć siłowo to na klatę brałem tylko 20kg, teraz wezmę 80 niby rewelacji nie ma ale jak by nie patrząc 60kg w przód siła poszła z tym że kalorykę podbiłem jednak cały czas na minusie byłem. Wniosek prosty - będziesz jadł [...]